Wybierz najlepsze dla siebie zajęcia fitness. Która opcja będzie dla Ciebie najlepsza?

DW
Intuicyjnie domyślamy się, że zumba, joga i crossfit są przeznaczone dla osób o różnych upodobaniach...ale co jest czym?
Intuicyjnie domyślamy się, że zumba, joga i crossfit są przeznaczone dla osób o różnych upodobaniach...ale co jest czym? Pxhere.com
Chcesz zacząć się ruszać? Wybierz zajęcia fitness, które będą dla Ciebie idealne. Sprawdź poniższe opcje.

ZUMBA

Zumbę może trenować każdy, niezależnie od wieku, płci i kondycji. Jest to taniec, który łączy w sobie elementy tańców latynoamerykańskich oraz aerobiku i treningu siłowego. Choreografia Zumby to połączenie m.in. hip-hopu, salsy, samby i merengue. Energetyczna Zumba to nie tylko trening – to prawdziwy zastrzyk energii!

PILATES

Pilates może ćwiczyć praktycznie każdy. Jest o uniwersalny trening poprawiający posturę. Ćwiczenie pilates wzmacnia mięśnie pleców, odciążając tym samym kręgosłup. Jest to idealny trening dla osób prowadzących siedzący tryb życia, zestresowanych, cierpiących na brak energii, ale także dla dbających o linię. Z pilates poradzą sobie również osoby o słabej kondycji lub pozbawione poczucia rytmu.

INDOOR CYCLING

Jeśli wydaje ci się, że zajęcia na rowerku stacjonarnym są nudne – pomyśl jeszcze raz! Jest to forma zajęć o charakterze wytrzymałościowym, wykonywana w rytm muzyki. Kształtuje mięśnie pośladków i nóg, zwiększa gęstość kości, uelastycznia ścięgna i więzadła. Istnieje kilka odmian zajęć na rowerkach. Z zajęć, po wcześniejszej konsultacji z lekarzem i trenerem, mogą korzystać również osoby, które mają problemy ze stawami kolanowymi.

JUMPING FROG

Trening na trampolinach pozwala spalić w godzinę nawet...800 kalorii! Jumping frog to solidne cardio – idealne zajęcia dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Ten intensywny trening wzmacnia mięśnie i poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego. Skacząc, zmuszasz do pracy każdy mięsień i rozwijasz zmysł równowagi!

POLE DANCE

Coś dla odważnych! Trening polega na wykonywaniu różnych figur przy rurze. Pole dance może być wyzwaniem – stanowi polączenie ćwiczeń siłowych, rozciągania i akrobatyki. W zamian pole dance wzmacnia mięśnie, poprawia sylwetkę i sposób poruszania się.

COMBAT TRAINING

Piękna sylwetka, wzmocnienie mięśni, rozładowanie napięcia i stresu oraz zastrzyk pozytywnej energii – to wszystko zapewniają sztuki walki lub treningi łączące je z ćwiczeniami aerobowymi, siłowymi i wytrzymałościowymi. Do wyboru mamy np. kick-boxing, aeroboxing lub piloxing (połączenie pilates, tańca i kick-boxingu).

CROSSFIT

Crossfit to program treningu kondycyjnego i siłowego, przeznaczony dla osób, które chcą wymodelować sylwetkę i poprawić wydolność organizmu, a także dla osób, które łatwo się nudzą. Crossfit z pewnością nie jest monotonny! W ramach crossfitu czekają cię pompki, brzuszki, bieganie, skakanie, podnoszenie ciężarów… a nawet ciągnięcie lin, przewalanie opon i noszenie worków z piaskiem. Nie jest to trening dla każdego – warto wcześniej skonsultować się z lekarzem i trenerem.

JOGA

To idealne remedium na stress! Joga opiera się na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach oczyszczających i kontroli oddechu. Dzięki wykonywaniu określonych asan, ciało wzmacnia się i uelastycznia. Są to zajęcia zalecane dla każdej grupy wiekowej. Istnieje kilkanaście odmian jogi, dlatego każdy powinien znaleźć odmianę dla siebie!

AB WORKOUT

Marzysz o wyrzeźbionym, seksownym brzuchu? To idealna forma ćwiczeń dla ciebie! Jeśli dodatkowo chcesz wyćwiczyć pośladki i uda – szukaj zajęć oznaczonych skrótem ABT.

TBT

TBC albo Total Body Condition to ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała z wykorzystaniem ciężarków. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki. Piękna sylwetka gwarantowana.

BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

Chociaż ćwiczenia na pośladki są popularnym elementem domowych zestawów ćwiczeń, to coraz częściej w harmonogramach naszych siłowni, pojawiają się zajęcia typu „Sexy pośladki” lub „Brazylijskie pośladki”. Czego możemy się spodziewać? Połączenia ćwiczeń cardio i wzmacniających ćwiczeń z obciążeniem. Uwaga! Po pierwszych zajęciach zakwasy gwarantowane!

HIIT

HIIT to treningi interwałowe o wysokiej intensywności, które pierwotnie przeznaczone były dla wyczynowych sportowców - w celu poprawy wydolności. Trening ten polega na przeplataniu intensywnych ćwiczeń cardio, siłowych i wytrzymałościowych. Kluczem jest wykonywać je szybko, dokładnie i z całej siły. Co zyskujemy? Wzmocnienie mięśni, zwiększenie wydolności, obniżenie ciśnienia...i utrata tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia nie zajmą ci więcej niż 30 minut.

STRONG BY ZUMBA
Niech nazwa cię nie zmyli! Zajęcia mają niewiele wspólnego z taneczną Zumbą – jest to trening łączący w sobie intensywne ćwiczenia aerobowe i siłowe – wszystko w rytm muzyki. Trening ten wymodeluje twoją sylwetkę i wzmocni mięśnie. Ten trening jest idealny dla osób lubiących trening obwodowy, ABS, ABT lub crossfit. Aby uzyskać widoczne efekty należy ćwiczyć ok. 60 minut przez 3 razy w tygodniu.

Jakie błędy najczęściej popełniamy nosząc maseczki?

Wideo

Materiał oryginalny: Wybierz najlepsze dla siebie zajęcia fitness. Która opcja będzie dla Ciebie najlepsza? - Kalisz Nasze Miasto

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3