Pływanie utrzyma cię w formie. W powiecie o tym dobrze wiedzą

Ferie feriami, ale tak naprawdę każdy może skorzystać z pływalni. Nie ma bowiem nic lepszego niż dbanie o formę i kondycję zimową porą. CSiR uruchomił właśnie zapisy na naukę dla dzieci i osób w wieku +50, gdzie zapłacimy zaledwie 10 zł. – Zapisy ruszą już w lutym i z pewnością warto z nich skorzystać – przekonuje Jacek Cier-niewski.
Dlaczego warto? Pływanie wpływa bardzo korzystnie na nasz organizm. Wielu lekarzy twierdzi, że pływanie jest najzdrowszym sportem i chętnie przepisywaliby je na receptę. Znakomicie wspomaga fizjologiczne procesy kształtujące prawidłową sylwetkę człowie-ka. Angażuje wszystkie grupy mięśniowe i pomaga w korekcji wad kręgosłupa. Pod warunkiem jednak że pływamy systematycznie. Regularne ćwiczenia wpływają na kondycję całego ciała. Stawy i mięśnie zachowują siłę i elastyczność.
Pływanie to najlepszy sport dla osób starszych. Znakomite są ćwiczenia w wodzie odciążające, pozwalające łatwiej pokonać barierę bólu. Pływają osoby niepełnosprawne, nawet te poruszające się na wózkach.
W wodzie również mięśnie odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego pracują znacznie wydajniej niż w trakcie wysiłku na lądzie. Rozwijane są mięśnie klatki piersiowej i usprawniany cały układ oddechowy. Opór i nacisk wody wymuszają silniejsze wydychanie powietrza pod wodą i świadome pobieranie go nad wodą. W efekcie, lepiej pracuje układ oddechowy.
Ruch w wodzie jest bardzo korzystny dla serca i układu krwionośnego. Pod wpływem naporu wody limfa wypierana jest z tkanek do układu naczyniowego. To sprawia, że do serca pompowana jest większa ilość krwi, a więc organizm jest lepiej dotleniony i odżywiony, zwiększa się wydolność serca, które wobec poziomej pozycji ciała pompuje krew bez oporów. Pod wpływem masażu wodnego naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne.
Ćwiczenia w wodzie i pływanie mogą też obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszając tym samym ryzyko twardnienia tętnic. Pływanie jest najlepszym ćwiczeniem dla osób otyłych. Woda zapewnia im lekkość, a do pracy angażują się wszystkie grupy mięśni. Nie obciąża się stawów i kręgosłupa. Warto zatem wybrać się popływać.

źródło: telemagazyn.pl/x-news.pl.

center>