Noś nakrycie głowy w słoneczne dni! Może to być zwykła chustka czy czapka z daszkiem. Jeśli zdarzy Ci się o nich zapomnieć, to wówczas wskazane jest ograniczenie przebywania na słońcu. Oczywiście w tym wypadku radzimy się również nie opalać. Nawet największego twardziela jest w stanie dopaść udar cieplny. Nie bez powodu w Hiszpanii, gdy temperatura sięga zenitu, organizowana jest sjesta, czyli odpoczynek w ciągu dnia.
Pij duże ilości wody! Człowiek nie wielbłąd, pić musi. Jednak latem, podczas upałów, trzeba dbać o nawodnienie organizmu bardziej niż w przypadku innych pór roku. Przecież to sama przyjemność pić w takie dni schłodzoną wodę mineralną. Podczas upałów nasze ciało wytwarza więcej potu, aby się schłodzić. Picie dużych ilości wody pomaga zachować gospodarkę wodną organizmu na odpowiednim poziomie. W okresie upałów, intensywnego ruchu czy pracy fizycznej warto sięgać po wodę o wyższej zawartości składników mineralnych, średnio lub wysoko zmineralizowaną. Szczególnie jeśli przez upał i spowodowany nim brak apetytu ograniczamy spożywanie posiłków i do tego bardzo się pocimy.
Pływaj w bezpiecznych i strzeżonych przez ratowników miejscach! Niestety tylko od kwietnia tego roku policyjne statystyki zanotowały 127 utonięć na terenie kraju. Trzeba pamiętać, że po alkoholu nigdy nie wchodzimy do wody! Radzimy również wstrzymać się od wchodzenia do wody zaraz po opalaniu. Nagrzany organizm może doznać wtedy skurczu mięśni czy szoku termicznego
Nie ćwicz na słońcu! Organizm może nie nadążyć ze schładzaniem rozgrzanego ciała, które ciągle zmuszane jest do wysiłku. Poza tym, bardzo łatwo nabawić się w takich warunkach poparzenia słonecznego. Dzieje się tak dlatego, że pot na ciele działa podobnie jak woda, przyciąga promienie słoneczne. Latem polecamy wziąć się za ćwiczenia rano lub wieczorem.
Stosuj kremy z filtrem UV! Czerniak to jeden z najcięższych nowotworów. Poza tym skończenie z poparzeniami słonecznymi też nie należy do najprzyjemniejszych. Krem z filtrem UV chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem. Jest to obowiązkowa pozycja w torbie każdego, kto planuje być dłużej na słońcu.
źródło: gloswielkopolski.pl/x-news.pl.
center>
Grupę krwi u człowieka można zmienić, to przełom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
